10 dicas para envelhecer com saúde

No começo do mês muitos artigos falavam sobre o envelhecimento saudável destes geração de brasileiros que está deixando o que a gente chamava de “terceira idade”, forçando a sociedade a repensar suas metas e seus planos para os idosos, que são cada dia mais produtivos, ativos e felizes.

Pensando em como manter a saúde com uma boa dieta, fizemos um especial no blog Conversas de Cozinha chamado Coma de acordo com a sua idade. Hoje eu sigo com o especial por aqui numa linha mais comportamental voltada para a Saúde e Bem Estar com dicas para envelhecer com saúde do site Age UK.

  1. Faça exercícios durante 150 minutos por semana. Por exemplo, pedale, cuide do jardim (viu que gostoso?), jogue tênis, boliche ou caminhe vigorosamente.
  2. Coma muitas frutas e hortaliças, reduza o açúcar e evite gorduras saturadas.
  3. Beba com moderação. Uma ou mais doses de bebida alcoólica por dia algumas vezes por semana podem melhorar a saúde, mas mais do que isso é prejudicial.
  4. Pare de fumar. Os benefícios são imediatos, mesmo que você tenha 90 anos.
  5. Tenha uma vida social ativa para manter a mente vigorosa e estimulada.
  6. Cultive uma atitude positiva diante do envelhecimento. Quem faz isso tem menos probabilidade de se deprimir ou de ficar doente.
  7. Faça exame de vista de dois em dois anos. A acuidade visual faz bem à auto-estima.
  8. Evite o sol em excesso, para reduzir o risco de câncer de pele. Mas tome sol todo dia, para sintetizar a vitamina D e manter os ossos fortes.
  9. Tenha sempre uma boa noite de sono. Dormir ajuda o coração, vence a depressão e reduz inflamações.
  10. Faça checkups de saúde regularmente.
Você pode gostar também de ler:
The following two tabs change content below.
Quarentona assumida, me sinto uma representante legítima da minha geração e, por que não, um modelo para as mais jovens que desejam envelhecer sem deixar de lado os pequenos prazeres da vida, da comida, da diversão, dos cuidados com a saúde e a beleza, das relações pessoais que fazem tudo valer a pena. Um breve resumo: cristã, jornalista, netweaver na otagai.com.br, blogueira no @avidaquer @maecomfilhos @cosmethica.

Comentários no Facebook