Dançar emagrece – e muito!



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Eu fui daquelas meninas que fez aulas de balé desde cedo por influência materna. Minha mãe descobriu esta atividade quando buscava perder peso no pós-parto da segunda filha e gostava desta atividade para se exercitar, além de admirar muito as danças mais clássicas. Não cheguei a ser bailarina de sapatilha de ponta (nem sonhei em ser algum expoente nisso, meu tipo físico não ajuda muito!) e logo troquei o modelo tradicional pelo jazz e a ginástica ritmica desportiva, mas aprendi os benefícios da dança como uma alternativa de atividade física saudável.

O jazz se explica: fui criança no tempo de Flashdance e Footloose. E o cinema é o que faz a gente lembrar de como a dança pode mudar a vida, não é mesmo? De Dirty Dancing a Shall We Dance, passando pelo quadro “Dança dos Famosos” (da Rede Globo) ao “Se ela dança, eu danço“(do SBT), a grande mídia convida a gente a dançar.

Ouçam “What a feeling” e “Footloose” nos vídeos abaixo e me digam se não dá vontade de dançar?!!

Você nunca tinha pensado nisso? Pois vale considerar!

A dança é uma ótima forma de se exercitar, além de melhorar o equilíbrio, disciplina, coordenação, postura e desenvoltura. O gasto calórico vária de acordo com o estilo, e fazer aulas de três a cinco vezes por semana, durante uma hora, equivalem a fazer academia.

Além disso, por incluir música e uma turma, a dança faz bem ao emocional da gente também, concordam?

Li um artigo no MdeMulher com dicas do coreógrafo Jaime Arôxa que sugeria estilos que cabem para cada momento da vida. O legal é que tem tantas opções que fica fácil achar uma que combine com nosso estilo e momento de vida.

(confesso que da lista, eu gostei do bolero – boa para um casal apaixonado – e do samba… as outras não me animariam!)

  • Para os novatos: bolero. A música é lenta e ideal para quem está começando a dar os primeiros passinhos. Além disso, o ritmo faz com que os iniciantes sintam a melodia e se deixam levar…
  • Para queimar muitas calorias: zouk. Essa dança é originária das Antilhas e conta com os passos da lambada. O ritmo é caliente e você vai suar bastante. É ótimo para dançar em grupo, com os amigos.
  • Para melhorar o humor: samba. Coloque um sorriso no rosto e saia correndo atrás de uma roda de samba. O ritmo anima bastante. Pés e quadris nunca ficam parados.
  • Para tonificar: pole dance. Você ganhará músculos tonificados de braços, pernas, costas, barriga e glúteos. Esse resultado se deve às acrobacias no poste, com subidas, descidas e giros.
  • Para aliviar o estresse: dance do jeito que você quiser. Escolha a sua música preferida e libere as energias na sala de casa. Ou então convide suas amigas para uma balada na pista de dança. Dance, dance, dance!

O artigo trazia também dicas sobre outras modalidades de dança: balé clássico , sapateado, dança do ventre, dança country, street dance, flamenco,jazz, dança contemporânea e dança havaiana.

Gostou? Pois aposto que a imagem abaixo, com uma tabela de gasto calórico por tipo de dança, vai te convencer a sair dançando imediatamente!

dançar emagrece

“A dança e a música formam o ambiente perfeito para ficarmos horas em atividade quase sem perceber. Uma sessão de dança é completa: 70% da atividade é aeróbica e boa para o coração e o pulmão, além de queimar calorias. Os 30% restantes ativam nossos músculos de forma mágica, por meio de movimentos, mudança de direção, coordenação motora e expressão corporal.”
José Rubens D’Elia

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