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Se dá para começar hoje, por que esperar pela segunda-feira ou pelo dia 1º? 

Estou empenhada em cumprir os #30tododia e me preparar para a volta à academia, então comecei com uma caminhada pesada e os exércitos do #7minutos. 

Estou gostando e recomendo o aplicativo (disponível para Android, Windows Phone e iOS).

Funciona assim:

– Cada um dos exercícios dura 30 segundos, e entre eles o usuário recebe 10 segundos de descanso. 

– Durante o ciclo de 7 minutos o usuário é guiado por uma voz que avisa qual será o próximo exercício.

Vantagens nerds: 

O App tenta trazer para o usuário uma experiência de games aos exercícios físicos. Ao começar a usar o programa, o usuário ganha três vidas que são perdidas a cada dia que o usuário fica sem completar os exercícios. Caso o usuário perca as três vidas em um mesmo mês, o app irá apagar todo o progresso do usuário, que terá que começar tudo do zero — ou seja, sem preguiça!

🙂

Mas Sam, sete minutos? É isso lá funciona?

Olha, eu sou nerd, fui pesquisar antes de pagar pelo aplicativo, né? 

Descobri que o treino foi tema de um artigo publicado na revista cientifica sobre saúde em esportes, Health Fitness. Os criadores do super treino, Brett Lila e Chris Jorndan, ambos do Instituto Americano de Performance Humana, afirmam que esse método intensivo é capaz de produzir até mais benefícios que um treino leve, de uma hora na academia.

Os especialistas afirmam que funciona porque: 

– é um treino completo, pois trabalha os músculos superiores e inferiores

-o tempo é suficiente para ser desagradável, aumentando o poder de concentração

– o segredo está na intensidade e no descanso entre os exercícios

(Essas três coisas eu estou comprovando!)

Vantagens:

(além da consciência tranquila por ter feito a sua parte)

– o estudo  comprovou que sua execução, no mínimo três vezes por semana, aumenta a capacidade cardiopulmonar e diminui a resistência à insulina, o que pode ajudar na prevenção da diabetes

– diminui as dores nas costas, pescoço, joelhos e ainda trabalha a coordenação motora

– pelo tipo de exercícios, perda de peso e de barriga fazem parte das “consequências” possíveis, mas isso depende de “fechar a boca” 😉

– como usuária, o que considero a maior qualidade do aplicativo é aliar tempo curto (quem vai alegar que não tem 7 minutinhos antes do banho?) e o fato de estar disponível em qualquer local e dia. Ou seja, não precisa a academia estar aberta e não tem chuva que atrapalhe! 

E aí, vamos entrar em forma comigo?

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Quarentona assumida, me sinto uma representante legítima da minha geração e, por que não, um modelo para as mais jovens que desejam envelhecer sem deixar de lado os pequenos prazeres da vida, da comida, da diversão, dos cuidados com a saúde e a beleza, das relações pessoais que fazem tudo valer a pena. Um breve resumo: jornalista, netweaver na otagai.com.br, blogueira no @avidaquer @maecomfilhos @cosmethica.

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