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Se dá para começar hoje, por que esperar pela segunda-feira ou pelo dia 1º? 

Estou empenhada em cumprir os #30tododia e me preparar para a volta à academia, então comecei com uma caminhada pesada e os exércitos do #7minutos. 

Estou gostando e recomendo o aplicativo (disponível para Android, Windows Phone e iOS).

Funciona assim:

– Cada um dos exercícios dura 30 segundos, e entre eles o usuário recebe 10 segundos de descanso. 

– Durante o ciclo de 7 minutos o usuário é guiado por uma voz que avisa qual será o próximo exercício.

Vantagens nerds: 

O App tenta trazer para o usuário uma experiência de games aos exercícios físicos. Ao começar a usar o programa, o usuário ganha três vidas que são perdidas a cada dia que o usuário fica sem completar os exercícios. Caso o usuário perca as três vidas em um mesmo mês, o app irá apagar todo o progresso do usuário, que terá que começar tudo do zero — ou seja, sem preguiça!

🙂

Mas Sam, sete minutos? É isso lá funciona?

Olha, eu sou nerd, fui pesquisar antes de pagar pelo aplicativo, né? 

Descobri que o treino foi tema de um artigo publicado na revista cientifica sobre saúde em esportes, Health Fitness. Os criadores do super treino, Brett Lila e Chris Jorndan, ambos do Instituto Americano de Performance Humana, afirmam que esse método intensivo é capaz de produzir até mais benefícios que um treino leve, de uma hora na academia.

Os especialistas afirmam que funciona porque: 

– é um treino completo, pois trabalha os músculos superiores e inferiores

-o tempo é suficiente para ser desagradável, aumentando o poder de concentração

– o segredo está na intensidade e no descanso entre os exercícios

(Essas três coisas eu estou comprovando!)

Vantagens:

(além da consciência tranquila por ter feito a sua parte)

– o estudo  comprovou que sua execução, no mínimo três vezes por semana, aumenta a capacidade cardiopulmonar e diminui a resistência à insulina, o que pode ajudar na prevenção da diabetes

– diminui as dores nas costas, pescoço, joelhos e ainda trabalha a coordenação motora

– pelo tipo de exercícios, perda de peso e de barriga fazem parte das “consequências” possíveis, mas isso depende de “fechar a boca” 😉

– como usuária, o que considero a maior qualidade do aplicativo é aliar tempo curto (quem vai alegar que não tem 7 minutinhos antes do banho?) e o fato de estar disponível em qualquer local e dia. Ou seja, não precisa a academia estar aberta e não tem chuva que atrapalhe! 

E aí, vamos entrar em forma comigo?


Comments

  1. […] amiga me perguntou isso outro dia porque eu parei de postar sobre meus #30tododia. Mas continuo nas […]

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